HY CYCLE パーソナルトレーニングの内容と流れ｜あなたに合った「始める理由」を見つけましょう
「パーソナルトレーニングは初めてで不安」「ジムに通うのはハードルが高い」
—HY CYCLEの出張パーソナルトレーニングは、そうしたあなたの悩みを解消するために存在します。
お客様のご自宅やご指定の場所に伺い、トレーニングからメンタルケア、食事管理までトータルでサポート。
ここでは、初心者の方から経験者の方まで、安心してご利用いただけるサービス内容を詳しくご説明します。
HY CYCLEが提供する、3つのトータルサポート
私たちは、単に身体を動かすだけでなく、あなたの生活に運動を溶け込ませ、健康を持続させることを第一に考えます。トレーニングを「特別なこと」から「日常」へと変えるために、以下の3つの柱であなたをサポートします。
1. あなたに合わせた「トレーニング」プログラム
お客様一人ひとりの目的や身体の状態、運動経験に合わせて、完全オーダーメイドのメニューを組みます。
■ 初心者・女性向け
筋力アップやボディメイクを目的とした、安全で効果的な自重トレーニングを中心に実施。
フォームの確認から丁寧にサポートするため、運動が苦手な方もご安心ください。
■ 中級者向け
さらなるパフォーマンスアップを目指す方には、ウエイトを使った負荷の高いトレーニングや、体幹を鍛えるための専門的なメニューをご提案します。
■ 高齢者・リハビリ向け
日々のパフォーマンス向上や、身体の痛み・不調をケアするためのリハビリ要素を取り入れたトレーニングも可能です。
無理のない範囲で、健康的な身体を維持するお手伝いをします。
■ 脂肪燃焼促進
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた独自のメニューで、効率的にダイエットやメタボ対策をサポートします。
2. 目的に応じた「食事管理」のアドバイス
「トレーニングの効果を最大限に引き出したい」そんなご要望に応えるため、お客様のライフスタイルに合わせた食事管理のアドバイスを行います。
無理な食事制限ではなく、健康的で継続しやすい方法をご提案します。
▶ 「何を食べればいいの？」「どうやって管理するの？」といった疑問にも、具体的にお答えします。
3. 継続を促す「メンタルケア」サポート
パーソナルトレーニングは、一人では続かないトレーニングを、専属トレーナーと二人三脚で乗り越えていくサービスです。
▶ ダイエットやボディメイクの過程で挫けそうになった時も、モチベーションを維持するためのサポートをします。
▶ トレーナーがあなたのメンタルにも寄り添うことで、トレーニングを「楽しい習慣」として定着させることを目指します。
実績｜HY CYCLEがお客様と掴んだ成果
私たちは、お客様の「最高の身体」と「なりたい自分」を実現するために、日々のサポートを続けています。
■ ロードバイクアマチュアレース2位の実績
ロードバイク初心者のクライアントを半年間パーソナルトレーニングでサポートし、初めて参加したアマチュアレースで見事2位（表彰台）という素晴らしい結果を出すことができました。
■ ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策
他にも、多くのお客様がダイエットやアンチエイジング、メタボ対策などで目に見える結果を出し続け、「健康」という揺るぎない自信を手に入れています。
ご利用の流れ｜まずは体験予約から
HY CYCLEのパーソナルトレーニングは、以下のステップで安心してご利用いただけます。
1. お問い合わせ・無料相談
LINE、電話、メールでまずはお気軽にご連絡ください。あなたの目的や悩みをお伺いし、サービス内容についてご説明します。
2. カウンセリング・体験トレーニング
ご自宅やご指定場所に伺い、現在の身体の状態や目標を詳しくヒアリング。
その後、実際のトレーニングを体験していただきます。
3. プログラム開始
ご納得いただければ、目標達成に向けたあなただけのオリジナルプログラムを開始します。
ご相談・体験予約はこちら｜お気軽にお問い合わせください
HY CYCLE 出張パーソナルトレーニングへのお問い合わせは、LINE、お電話、メールフォームから承っております。
お客様のライフスタイルに合わせて、ご都合の良い方法をお選びください。
初心者の方や、サービスについて詳しく知りたい方も、まずはお気軽にご連絡ください。
LINEでかんたん体験予約
HY CYCLE パーソナルトレーニングのメニュー例｜あなたの目標に合わせたカスタマイズ
HY CYCLEでは、お客様一人ひとりの目的や体力、ライフスタイルに合わせて、最適なトレーニングメニューをご提案します。ここでは、お客様の具体的な目標に合わせたメニューの例をご紹介します。
LINEでのご連絡が最もスムーズでおすすめです。
▶ 24時間いつでも送信OK！ ご自身のペースで、気になった時にすぐにお問い合わせいただけます。
▶ トレーニングの目的や、気になる点などをテキストで気軽にご相談いただけます。
▶ 出張パーソナルトレーナーとのやり取りがリアルタイムで完結します。
お電話でのお問い合わせ
お急ぎの方や、直接話して相談したい方はお電話をご利用ください。
▶ 営業時間外やトレーニング中などで電話に出られない場合は、担当者より必ず折り返しご連絡いたします。
▶ どんなご質問でも、お気軽にお電話ください。
お問い合わせフォーム（メール）
ご自身のペースでじっくりと相談内容をまとめたい方におすすめです。
▶ 内容を確認次第、順次ご返信いたします。
▶ ご返信までにお時間をいただく場合がございます。お急ぎの場合は、LINEまたはお電話をご利用ください。
事例1：40代男性（目的：健康的なダイエット）
仕事が忙しく、なかなか運動の時間が取れない40代男性向けのダイエットメニューです。
無理なく継続することを第一に考え、日々の生活に運動を溶け込ませることを目指します。
トレーニング内容
自重トレーニング（40分）
腕立て伏せ、スクワット、プランクなど、特別な器具を使わずに行えるトレーニングで、効率よく全身の筋肉を刺激します。
筋力アップと基礎代謝の向上を同時に図ります。
有酸素運動（15分）
軽めのジョギングやウォーキング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）などを組み合わせ、脂肪燃焼を促進します。
トレーニング頻度： 週4日
毎日続けるのは大変なので、無理のない頻度で習慣化を目指します。
食事管理
基礎代謝量からカロリーを計算し、脂質を抑えたバランスの良い食事メニューをアドバイス。
食事制限ではなく、健康的な食習慣を身につけるためのサポートを行います。
キーワード： 40代 ダイエット、男性 ダイエット、食事管理、基礎代謝、自重トレーニング、有酸素運動
事例2：30代女性（目的：美しいボディラインと姿勢改善）
デスクワークが多く、猫背や肩こりに悩む30代女性向けのメニューです。
単なる筋力アップだけでなく、姿勢改善や柔軟性向上も同時に行い、女性らしい美しいボディラインを目指します。
トレーニング内容
自重トレーニング（30分）
背中や体幹の筋肉を鍛えるメニューを中心に実施。猫背改善に効果的なエクササイズや、ヒップアップを目指すメニューを重点的に行います。
ストレッチ・柔軟性向上（15分）
凝り固まった肩や股関節周りを丁寧にほぐし、美しい姿勢を維持するための柔軟性を高めます。
有酸素運動（15分）
ウォーキングや軽いステップ運動などで、全身の血行を促進します。
トレーニング頻度： 週3日
無理なく継続できる頻度で、トレーニングを習慣化します。
食事管理
美しい肌や髪を保つための、タンパク質やビタミンを意識した食事プランを提案。美容と健康に良い食生活をサポートします。
キーワード： 30代 ダイエット、女性 筋トレ、ボディライン、姿勢改善、ストレッチ、柔軟性、デスクワーク
事例3：60代女性（目的：体力維持と健康増進）
年齢を重ねても、元気に自立した生活を送りたいと願う60代女性向けのメニューです。
関節に負担をかけず、安全に体力を維持・向上させることを目的とします。
トレーニング内容
筋力トレーニング（25分）
椅子を使ったスクワットや壁を使った腕立て伏せなど、安全で負荷の低い自重トレーニングを中心に実施。
転倒予防のためのバランス感覚を養うメニューも取り入れます。
機能改善・柔軟性向上（25分）
関節の可動域を広げ、スムーズな動作をサポートするストレッチや機能改善エクササイズを行います。
有酸素運動（10分）
足踏み運動や軽い歩行などで、心肺機能の維持を図ります。
トレーニング頻度： 週2日
身体に負担をかけすぎず、継続できる無理のない頻度を提案します。
食事管理
骨や筋肉の維持に必要な栄養素（カルシウム、タンパク質など）を意識した食事プランをアドバイス。
キーワード： 60代 トレーニング、高齢者 筋トレ、体力維持、健康増進、リハビリ、自重トレーニング、転倒予防
